آیا تشک نامناسب باعث کمردرد می شود؟
آیا تشک نامناسب باعث کمردرد می شود؟ بله، تشک نامناسب یکی از شایعترین و در عین حال نادیدهگرفتهشدهترین علل کمردرد است، بهخصوص کمردردهای مزمن و درد صبحگاهی بعد از بیدار شدن از خواب. در ادامه به زبان ساده توضیح میدهم چطور تشک میتواند باعث کمردرد شود، چه نوع تشکی مناسب است و چه افرادی بیشتر […]
لیز خوردن مهره چیست؟ علائم، علتها و روشهای درمان بدون جراحی
لیز خوردن مهره چیست؟ علائم، علتها و روشهای درمان بدون جراحی لیز خوردن مهره یا به اصطلاح علمی اسپوندیلولیستزیس یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که میتواند باعث کمردرد مزمن، درد تیرکشنده پا، بیحسی و محدودیت حرکتی شود. بسیاری از بیماران این مشکل را با دیسک کمر اشتباه میگیرند، در حالی که ماهیت آن […]
چگونه هنگام کار در خانه از کمردرد جلوگیری کنیم
چگونه هنگام کار در خانه از کمردرد جلوگیری کنیم؟ نکاتی از دید متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با افزایش کارهای آنلاین و دورکاری، بسیاری از افراد ساعتهای زیادی را در خانه پشت میز یا روی مبل میگذرانند. اما نشستن طولانیمدت و وضعیت نادرست بدن میتواند باعث درد کمر، درد گردن و خشکی عضلات شود.در این […]
حالتهای خوابیدن برای کمردرد
✅ بهترین حالتهای خوابیدن برای کمردرد ۱. خوابیدن به پهلو (بهویژه پهلوی چپ) با بالش بین زانوها 🔹 بهترین حالت برای اکثر بیماران کمردرد است.🔹 قرار دادن یک بالش متوسط بین زانوها باعث میشود ستون فقرات در محور طبیعی خودش قرار گیرد و چرخش لگن و فشار روی کمر کم شود.🔹 اگر بالش بین زانو […]
چه زمانی باید نگران کمردرد باشیم؟
چه زمانی باید نگران کمردرد باشیم؟ علایم هشدار دهنده کمردرد یکی از شایعترین مشکلات جسمی است و اغلب به دلایل غیر جدی مانند کشیدگی عضله یا وضعیت نامناسب بدن ایجاد میشود. اما در برخی موارد میتواند نشانهای از یک مشکل جدیتر باشد. در ادامه، علائم هشداردهندهای را معرفی میکنم که در صورت همراه بودن […]
کمردرد به دنبال نشستن طولانی: چرا و چگونه درمان کنیم؟
کمردرد به دنبال نشستن طولانی: چرا و چگونه درمان کنیم؟ امروزه بسیاری از افراد به دلیل کارهای پشتمیزنشینی، استفاده طولانی از کامپیوتر یا رانندگیهای طولانیمدت، دچار کمردرد میشوند. این نوع کمردرد، یکی از شایعترین علل مراجعه به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی است. در این مقاله دلایل، روشهای پیشگیری و بهترین درمانها برای کمردرد ناشی […]
رابطه مصرف آب و سلامت ستون فقرات
آیا کمنوشی آب باعث کمردرد میشود؟ رابطه مصرف آب و سلامت ستون فقرات کمردرد یکی از شایعترین مشکلات اسکلتی عضلانی است که بسیاری از مردم، حتی در سنین جوانی، آن را تجربه میکنند. دلایل مختلفی برای کمردرد وجود دارد، از جمله مشکلات دیسک، وضعیت بد نشستن، ضعف عضلات، و التهاب مفاصل. اما یکی از عوامل […]
سندرم بااستراپ
سندرم بااستراپ (Baastrup Syndrome) یا “Kissing Spine” چیست؟ سندرم بااستراپ یکی از علل شایع درد مزمن ستون فقرات کمری است که معمولاً در افراد سالمند یا کسانی که دچار اختلالات وضعیتی ستون فقرات هستند دیده میشود. در این بیماری، زوائد خاری مهرههای کمری (برآمدگیهای استخوانی پشت مهرهها) به هم نزدیک میشوند یا با هم تماس […]
خلاصهای از فصل «بیماری دیسک کمری» از کتاب Youmans and Winn Neurological Surgery
خلاصهای از فصل «بیماری دیسک کمری» از کتاب Youmans and Winn Neurological Surgery 1. پاتوفیزیولوژی و اپیدمیولوژی با افزایش سن، دیسکهای بینمهرهای دچار دژنراسیون میشوند که میتواند منجر به کاهش ارتفاع دیسک، فتق دیسک و تنگی کانال نخاعی شود. عوامل خطر شامل سن بالا، فعالیتهای فیزیکی سنگین، سیگار کشیدن و ژنتیک هستند. 2. […]
گردن درد در اثر کار با لپتاپ
گردن درد در اثر کار با لپتاپ بسیار شایع است و بیشتر به دلیل وضعیت نادرست بدن هنگام استفاده طولانیمدت از این وسیله ایجاد میشود. در ادامه، علتها، علائم، راهکارهای پیشگیری و درمانهای مناسب از دیدگاه متخصص طب فیزیکی و توانبخشی آورده شده است: 🔎 علت گردن درد هنگام کار با لپتاپ خم شدن سر […]
موارد ممنوعیت درمان دستی، مانیپولاسیون و اقدامات کایروپراکتیک
موارد ممنوعیت درمان دستی، مانیپولاسیون و اقدامات کایروپراکتیک درمانهای دستی مانند مانیپولاسیون ستون فقرات یا سایر روشهای کایروپراکتیک، از جمله روشهای رایج در طب فیزیکی و توانبخشی برای کاهش درد، بهبود حرکت مفاصل و رفع اسپاسم عضلانی هستند. با این حال، این روشها برای همه بیماران مناسب نیستند و در برخی شرایط ممکن است خطرناک […]
علل درد گردن و روشهای درمان با طب فیزیکی و توانبخشی
علل درد گردن و روشهای درمان با طب فیزیکی و توانبخشی درد گردن یکی از شایعترین مشکلات اسکلتی عضلانی در دنیای امروز است که میتواند زندگی روزمره، خواب و حتی عملکرد شغلی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. نشستنهای طولانی پشت میز، کار با موبایل یا لپتاپ و وضعیت نادرست بدن، از دلایل اصلی این […]