نقش امگا-3 در سلامت مفاصل، عضلات و استخوانها
نقش امگا-3 در سلامت مفاصل، عضلات و استخوانها مقدمه: امگا-3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که به دلیل ویژگیهای درمانی و حمایتی خود از سلامت عمومی بدن، توجه زیادی را به خود جلب کرده است. این اسید چرب در ماهیهای چرب، دانههای کتان، گردو و روغنهای گیاهی یافت میشود و بهویژه برای افرادی […]
میزان مناسب مصرف شیر درگروههای سنی وجنسی مختلف
میزان مناسب مصرف شیر درگروههای سنی وجنسی مختلف باید برنامه ی غذایی صحیح داشته باشید و بدانید که مصرف سرانه ی شیر در جهان 300 لیتر است ولی متأسفانه مصرف آن در ایران فقط در حدود 90 لیتر می باشد. مصرف شیر را به میزان توصیه شده زیر افزایش دهید: اطفال دو لیوان در روز. […]
بهترین زمان مصرف ویتامین بی
بهترین زمان مصرف ویتامین بی بهترین زمان برای مصرف ویتامین بی بعد از بیدار شدن از خواب است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف ویتامین بی در عصر یا اواخر روز میتواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از تأثیر منفی بر خواب، سعی کنید ویتامینهای گروه B را صبحها ترجیحاً همراه […]