آیا تشک نامناسب باعث کمردرد می شود؟
آیا تشک نامناسب باعث کمردرد می شود؟ بله، تشک نامناسب یکی از شایعترین و در عین حال نادیدهگرفتهشدهترین علل کمردرد است، بهخصوص کمردردهای مزمن و درد صبحگاهی بعد از بیدار شدن از خواب. در ادامه به زبان ساده توضیح میدهم چطور تشک میتواند باعث کمردرد شود، چه نوع تشکی مناسب است و چه افرادی بیشتر […]
تزریق ژل اسید هیالورونیک داخل مفصل
تزریق ژل اسید هیالورونیک داخل مفصل مزایا، عوارض، نحوه انجام و بهترین کاندیداها** تزریق ژل اسید هیالورونیک (Hyaluronic Acid Injection) یکی از درمانهای کمتهاجمی، ایمن و کاربردی در حوزه طب فیزیکی و توانبخشی است که برای کاهش درد و بهبود حرکت مفاصل بهویژه در بیماران دچار آرتروز استفاده میشود.بسیاری از بیماران میپرسند:«تزریق ژل خوبه یا […]
ارتباط کمردرد و استرس چیست
ارتباط کمردرد و استرس چیست؟ امروزه بسیاری از افراد بدون هیچگونه آسیب یا بیماری خاصی در ستون فقرات، دچار دردهای مزمن در ناحیه کمر میشوند. یکی از علل شایع این نوع دردها، استرس و فشارهای روحی است. اما چگونه استرس میتواند باعث کمردرد شود؟ نقش استرس در ایجاد دردهای عضلانی و کمردرد وقتی فرد دچار […]
چگونه هنگام کار در خانه از کمردرد جلوگیری کنیم
چگونه هنگام کار در خانه از کمردرد جلوگیری کنیم؟ نکاتی از دید متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با افزایش کارهای آنلاین و دورکاری، بسیاری از افراد ساعتهای زیادی را در خانه پشت میز یا روی مبل میگذرانند. اما نشستن طولانیمدت و وضعیت نادرست بدن میتواند باعث درد کمر، درد گردن و خشکی عضلات شود.در این […]
آیا صندلی محل کارتان به کمرتان آسیب میزند؟
آیا صندلی محل کارتان به کمرتان آسیب میزند؟ نکات ارگونومیک از دید متخصص طب فیزیکی و توانبخشی درد کمر یکی از شایعترین مشکلاتی است که امروزه بسیاری از کارمندان و افرادی که ساعتهای طولانی پشت میز مینشینند از آن شکایت دارند.نشستن نادرست، صندلی نامناسب و بیتوجهی به اصول ارگونومی از دلایل اصلی بروز درد کمر، […]
حالتهای خوابیدن برای کمردرد
✅ بهترین حالتهای خوابیدن برای کمردرد ۱. خوابیدن به پهلو (بهویژه پهلوی چپ) با بالش بین زانوها 🔹 بهترین حالت برای اکثر بیماران کمردرد است.🔹 قرار دادن یک بالش متوسط بین زانوها باعث میشود ستون فقرات در محور طبیعی خودش قرار گیرد و چرخش لگن و فشار روی کمر کم شود.🔹 اگر بالش بین زانو […]
چگونه هنگام کار در خانه از کمردرد جلوگیری کنیم؟
چگونه هنگام کار در خانه از کمردرد جلوگیری کنیم؟ کار در خانه برای بسیاری از افراد به یک عادت روزانه تبدیل شده است. اما اگر به وضعیت بدن، محیط کار و ورزش توجه نکنیم، خیلی زود دچار کمردرد میشویم. کمردرد میتواند کیفیت زندگی و راندمان کاری را کاهش دهد. خوشبختانه با چند تغییر ساده میتوان […]
چگونه کمردرد را در خانه تسکین دهیم
چگونه کمردرد را در خانه تسکین دهیم؟ تسکین کمردرد در خانه با روشهای ساده و خانگی امکانپذیر است، بهویژه اگر درد خفیف تا متوسط باشد و علت جدی پزشکی نداشته باشد. در ادامه چند روش مؤثر را معرفی میکنم: ✅ ۱. استراحت کوتاه (نه طولانی!) یکی دو روز استراحت کافی است؛ استراحت طولانی باعث ضعف […]
رابطه مصرف آب و سلامت ستون فقرات
آیا کمنوشی آب باعث کمردرد میشود؟ رابطه مصرف آب و سلامت ستون فقرات کمردرد یکی از شایعترین مشکلات اسکلتی عضلانی است که بسیاری از مردم، حتی در سنین جوانی، آن را تجربه میکنند. دلایل مختلفی برای کمردرد وجود دارد، از جمله مشکلات دیسک، وضعیت بد نشستن، ضعف عضلات، و التهاب مفاصل. اما یکی از عوامل […]
علل پرش و دل زدن عضلات
پرش و دل زدن عضلات یا فاسیکولاسیون؛ علت، تشخیص و درمان پرش عضلات (Muscle Twitching) یا فاسیکولاسیون به حرکات غیرارادی، کوتاه و ناگهانی بخشی از عضله گفته میشود که معمولاً بدون درد است، اما میتواند آزاردهنده یا نگرانکننده باشد. این پدیده ممکن است در عضلات مختلف بدن از جمله بازو، پا، پلک یا حتی زبان […]
شایعترین آسیبهای زانو در فوتبالیستها
شایعترین آسیبهای زانو در فوتبالیستها؛ از تشخیص تا درمان زانو یکی از پرآسیبترین مفاصل در ورزش فوتبال است. فشار زیاد، تغییر ناگهانی جهت حرکت، ضربات مستقیم و حرکات پرشی از مهمترین دلایل آسیبهای زانو در فوتبالیستها هستند. آشنایی با شایعترین آسیبها و روشهای درمان و بازتوانی آنها در طب فیزیکی و توانبخشی میتواند از آسیبهای […]
درد و سوزش بین کتفها
درد و سوزش بین کتفها دلایل و درمان با طب فیزیکی و توانبخشی درد یا سوزش بین دو کتف (در ناحیه پشت فوقانی یا ناحیه تیتوراسیک) یکی از شکایات شایع در مراجعه به کلینیکهای طب فیزیکی و توانبخشی است. این درد ممکن است خفیف و آزاردهنده یا شدید و تیرکشنده باشد و گاهی به گردن، […]