چگونه هنگام کار در خانه از کمردرد جلوگیری کنیم
چگونه هنگام کار در خانه از کمردرد جلوگیری کنیم؟ نکاتی از دید متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با افزایش کارهای آنلاین و دورکاری، بسیاری از افراد ساعتهای زیادی را در خانه پشت میز یا روی مبل میگذرانند. اما نشستن طولانیمدت و وضعیت نادرست بدن میتواند باعث درد کمر، درد گردن و خشکی عضلات شود.در این […]
نشستن درست روی صندلی
نشستن درست روی صندلی – صاف و راست بنشینید. کمر راست و شانه ها به عقب باشد. پایین تنه بـاید با پشتی صندلی در تماس باشد. سـه قـوس طبـیـعی بـدن بـایـد حـین نـشسـتن حـفـظ شوند. – استفاده از یک تکیه گاه مانند بالشتک کوچک در نـاحـیه کمر سودمند است. در صورت نبود […]