چگونه ماهیچه های گردنم را شل کنم؟
یکی از بهترین راه ها برای شل کردن عضلات سفت گردن، گرمای ملایم است. می توانید یک پد گرم کننده را در یک حوله بپیچید و آن را روی گردن خود قرار دهید. یا ممکن است چند دقیقه زیر دوش آب گرم بایستید تا عضلات سفت گردن را شل کنید.
هنگامی که ماهیچه هایتان گرم شدند، گردن خود را به آرامی ماساژ دهید یا از شریک زندگی خود بخواهید این کار را انجام دهد. ماساژ می تواند ماهیچه ها را بیشتر شل کند. مطمئن شوید که حرکات ماساژ را به سمت قلب خود هدایت کنید تا جریان خون مناسب را افزایش دهید.
دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات
ویزیت حضوری (تهران) وآنلاین
دریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665
تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود