علل درد گردن و روشهای درمان با طب فیزیکی و توانبخشی
درد گردن یکی از شایعترین مشکلات اسکلتی عضلانی در دنیای امروز است که میتواند زندگی روزمره، خواب و حتی عملکرد شغلی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. نشستنهای طولانی پشت میز، کار با موبایل یا لپتاپ و وضعیت نادرست بدن، از دلایل اصلی این مشکل هستند.
در این مقاله، با دلایل اصلی درد گردن و روشهای مؤثر درمان در طب فیزیکی و توانبخشی آشنا میشویم.
✅ علل شایع درد گردن:
1. کشیدگی عضلات گردن
نشستن طولانی، استفاده زیاد از موبایل (Mobile Neck یا Text Neck)، خم بودن سر به جلو یا بالش نامناسب هنگام خواب میتواند موجب گرفتگی و کشیدگی عضلات گردن شود.
2. آرتروز گردن
با افزایش سن، دیسکهای بین مهرهای گردن تحلیل میروند و مفاصل فاست ممکن است دچار آرتروز شوند که منجر به درد و خشکی گردن میشود.
3. فتق دیسک گردن
وقتی دیسک بین مهرهای گردن دچار بیرونزدگی شود، ممکن است به ریشههای عصبی فشار بیاورد و باعث درد گردن، درد تیرکشنده به دستها، گزگز یا بیحسی شود.
4. آسیبهای ناگهانی (مثلاً تصادف یا ضربه)
در حوادث رانندگی، گردن ممکن است دچار آسیب شلاقی (Whiplash) شود که به بافتهای نرم گردن آسیب میزند و میتواند موجب درد مزمن شود.
5. وضعیت بدنی نادرست
نشستن نادرست، خم بودن مداوم سر، کار طولانی با لپتاپ و گوشی، یا بالاتنه افتاده در هنگام رانندگی، همه میتوانند باعث درد گردن شوند.
6. استرس و اضطراب
تنشهای روحی و روانی باعث انقباض عضلات گردن و شانه شده و با گذشت زمان، درد ایجاد میکنند.
🧑⚕️ درمانهای طب فیزیکی و توانبخشی برای درد گردن:
✔️ ورزش درمانی
ورزشهای کششی و تقویتی گردن برای بهبود دامنه حرکتی، کاهش درد و تقویت عضلات گردن.
✔️ درمان دستی (مانوال تراپی)
شامل تکنیکهای حرفهای برای باز کردن مفاصل، کاهش گرفتگی عضلات و بهبود حرکت گردن.
✔️ طب سوزنی
درمان مؤثر برای دردهای مزمن گردن، کاهش اسپاسم و بهبود جریان خون عضلات گردن.
✔️ اوزون درمانی
تزریق گاز اوزون به نواحی دردناک برای کاهش التهاب و تسریع بازسازی بافتهای آسیبدیده.
✔️ ماساژ درمانی
کمک به کاهش تنش عضلانی، افزایش جریان خون و کاهش دردهای ناشی از استرس یا کشیدگی عضلات.
✔️ آبدرمانی
تمرینات داخل آب برای کاهش فشار روی ستون فقرات و آرامش عضلات گردن.
✔️ کفی و پشتی طبی
استفاده از بالش گردنی و صندلی ارگونومیک برای پیشگیری و کاهش دردهای گردن مرتبط با وضعیت بدنی.
🔚 جمعبندی
درد گردن اگر زود تشخیص داده و بهدرستی درمان شود، میتواند بهخوبی کنترل شود و از تبدیلشدن به درد مزمن جلوگیری گردد. بهترین راهکار، مراجعه به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی برای ارزیابی دقیق و دریافت برنامه درمانی مناسب است.
اگر از درد گردن رنج میبرید، حتماً با یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشورت کنید تا درمانی بدون جراحی، مؤثر و ایمن برای شما انتخاب شود.