درمان های خانگی برای درد دنبالچه
در ۹۰ درصد موارد، افرادی که دچار درد دنبالچه میشوند با راهکارهای خانگی تسکین مییابند:
. مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی برای کاهش درد و التهاب با تجویز پزشک متخصص طب فیزیکی
. نشستن روی بالش دوناتی یا حلقوی برای کاهش فشار وارد بر دنبالچه
. گرفتن دوش آب گرم برای شل کردن عضلات و تسکین درد
. استفاده از کمپرس گرم یا سرد برای پایین کمر. چند بار در روز و هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از کمپرس استفاده کنید.
. اگر هنگام دفع درد دارید از نرمکننده مدفوع استفاده کنید.
درمانهای غیرجراحی برای درد دنبالچه
اگر راهکارهای خانگی مؤثر نبودند یا دردتان برگشت، ممکن است پزشک طب فیزیکی راهکارهای زیر را توصیه کند:
. برای رفع انسداد شبکه عصبی دنبالچه، داروهای تزریقی بیحسکننده و استروئیدها برای کاهش درد و التهاب تجویز میشود.
. ماساژدرمانی که معمولاً تسکین موقتی ایجاد میکند.
. درمان های طب فیزیکی برای کشش عضلات و بهبود وضعیت بدنی.
. طب سوزنی
. لیزر ،مگنت، بیوفیدبک
تزریق اوزون وسلول بنیادی
جلوگیری از درد دنبالچه
شما همیشه هم نمیتوانید از درد دنبالچه پیشگیری کنید؛ زیرا اغلب این درد بعد از حادثه یا تصادف اتفاق میافتد یا علامتی از وجود مشکلی است. اما با روشهای زیر میتوانید احتمال درد دنبالچه را کاهش دهید:
. طولانیمدت یک جا ننشینید، خصوصاً روی سطوح سفت
. هنگام دوچرخهسواری یا فعالیتهای دیگری که میتوانند درد دنبالچه ایجاد کنند از ضربهگیر استفاده کنید
. احتمال زمینخوردن را کاهش دهید:
راهپلهها و مسیرهای خود را خلوت و روشن نگه دارید.
در صورت امکان یک نرده برای پلهها نصب کنید.
هنگام راهرفتن به تلفن همراه نگاه نکنید.
دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات
ویزیت حضوری (تهران) وآنلاین
دریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665
تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود